Veel vrouwen zien erg op tegen de menstruatie of maandcyclus. Het brengt niet alleen lichamelijk ongemak, maar zorgt ook voor emotioneel onevenwichtigheid met zich mee. Door het bloedverlies kun je, je moe en hangerig voelen. Let dus extra goed op wat je eet en beweeg!

Bloedverlies tijdens de maandcyclus

Tijdens elke cyclus verlies je ongeveer vier eetlepels bloed met veel ijzer. Het ijzer helpt om de zuurstof in het bloed rond te brengen. Door het verlies hiervan, kun je wat verzwakken, maar door groente en vlees te eten waarin ijzer voorkomt, houd je het niveau op peil. Met een glaasje vruchtensap of vitamine C erbij, wordt het ijzer veel gemakkelijker opgenomen.

maandcyclusOpgeblazen gevoel

Een groot deel van de vrouwen heeft er last van en misschien herken je het toegenomen gevoel naar eten ook bij jezelf. Behoefte naar grote pakken zoutige snacks, veel zoetigheid en een opgeblazen gevoel kunnen het resultaat zijn van de opkomende menstruatie. Kort voor deze periode houdt het lichaam veel vocht wast. Hierdoor kun je toenemen in gewicht en je opgeblazen en niet jezelf voelen. Door naar zoutige snacks te grijpen, zal de vochtopname verergeren.

In deze periode dient zoetigheid vooral als troost. Heb je last van buikpijn, vermijd dan koffie en andere cafeïneproducten. Ook alcohol is geen oplossing, Je kunt je juist depressief en emotioneel erg labiel voelen. Groene thee daarentegen is een veel betere remedie.

Sport tijdens je maandcyclus

De pijn die je tijdens de menstruatie voelt in de buik, heeft te maken met de samentrekking van de spieren in je baarmoeder. Wil je dit gevoel verminderen, dan kun je het beste gaan sporten of met je partner onder de lakens kruipen voor een stoeipartijtje. Maar overdrijf niet door heel lang en heftig door te gaan met sporten of vrijen. Rustige rek- en strekoefeningen, meditatie en wandelingen zijn ideaal. Door de beweging vermindert niet alleen de krampen in je buik, maar er komt endorfine vrij. Dit hormoon zorgt er voor dat je het opgeblazen en deprimerend gevoel kwijtraakt en je gelukkig voelt.

maandcyclus

Tips voor de maandcyclus

Veel vrouwen zien erg op tegen de menstruatie of maandcyclus. Het brengt niet alleen lichamelijk ongemak, maar zorgt ook voor emotioneel onevenwichtigheid met zich mee. Door het bloedverlies kun je, je moe en hangerig voelen. Let dus extra goed op wat je eet en beweeg!

zwanger na de pil

Zwanger na de pil

Het lijkt allemaal zo simpel: je neemt een pilletje en je kan niet zwanger worden. Maar wat als je op een bepaald moment wel zwanger na de pil wilt worden?

urinetest

Nieuwe urinetest voor vruchtbaarheid

Goed nieuws voor wie moeilijk zwanger wordt. Artsen van het Rotterdamse Ersamusziekenhuis hebben een nieuwe urinetest ontwikkeld die kan voorspellen of een vrouw zwanger kan worden na een IVF– of ICSI-behandeling. Elk jaar beginnen zo’n 9 000 vrouwen aan zo’n IVF- of ICSI-behandeling. Dat zijn twee behandelingen waarbij een eicel buiten de baarmoeder bevrucht en daarna teruggeplaatst wordt. Vaak zijn meerdere behandelingen nodig vooraleer de vrouw zwanger raakt. De nieuwe urinetest voorspelt nu of de vrouw zwanger kan worden na...

gezonde levensstijl

Een gezonde levensstijl is van essentieel belang

Wanneer je zwanger wil worden is het zowel voor mannen als vrouwen aangeraden om even stil te staan bij je gezondheid, voedingspatroon en leefwijze. Een gezonde levensstijl is immers gunstig voor je vruchtbaarheid en draagt bij aan de gezondheid van je toekomstig kind. Heb je ongezonde gewoontes en verslavingen zoals roken en alcohol? Stop daar dan mee. Onderstaande thema’s bieden je extra informatie over een gezonde levensstijl en de gevolgen van enkele slechte leefgewoontes. En lees ook de tien tips...

tips om zwanger te worden

Tien tips om zwanger te worden

Je bent er allebei klaar voor en je wilt je kinderwens in vervulling laten gaan. Alvorens je eraan begint lees je best even onze tien tips om zwanger te worden. Ze zijn geen garantie op een zwangerschap maar kunnen de kans erop zeker en vast verhogen. Succes met deze zwangerschapstips. Tip 1 – Eindig in een geschikt standje Eindig de vrijpartij in de missionarishouding, het lepelstandje of op z’n hondjes. Dit zijn goede standjes om zwanger te worden. In principe...

hoofd foto met een voorbeeld van een zwangerschapstest

Zwangerschapstest

Je lichaam kan je heel veel zwangerschapssignalen geven, maar een zwangerschapstest is nog altijd de enige manier om je uitsluitsel te geven. Een zwangerschapstest meet het humaan choriongonadotrofine (HCG) – of zwangerschapshormoon – in de urine. Dit is een hormoon dat door de placenta tijdens de zwangerschap wordt geproduceerd wanneer de bevruchte eicel zich heeft genesteld in de baarmoeder. Elke twee tot drie dagen verdubbelt de HCG-waarde in je lichaam en tussen de zeven en twaalf weken bereikt het een hoogtepunt. Doe...

zwanger ben

Hoe weet ik dat ik zwanger ben?

Hoe weet ik dat ik zwanger ben? Sommige vrouwen kennen hun lichaam goed en voelen aan wanneer ze zwanger zijn. Anderen hebben een vermoeden maar zijn nog niet helemaal zeker. Een duidelijk teken van een mogelijke zwangerschap is het uitblijven van de menstruatie. Is dit het geval, doe dan een zwangerschapstest om te achterhalen of je al dan niet zwanger bent. Hieronder vind je meer informatie over eerste symptomenvan een zwangerschap en de zwangerschapstest. Symptomen Hoe weet ik dat ik zwanger...

vruchtbaarheidsproblemen

Vruchtbaarheidsproblemen en behandelingen

Je wilt zo graag een kind maar zwanger worden blijkt niet te lukken. Ongeveer één op zes koppels krijgt te maken met vruchtbaarheidsproblemen. We spreken van vruchtbaarheidsproblemen wanneer men na een jaar van regelmatig onbeschermd seksueel contact nog steeds niet zwanger is. Vaak wordt bij vruchtbaarheidsproblemen verkeerdelijk de term «onvruchtbaar» of «infertiel» gebruikt. De meeste koppels zijn namelijk niet onvruchtbaar maar «verminderd vruchtbaar» of «subfertiel». De oorzaak voor vruchtbaarheidsproblemen kan – zoals je in de tabel kan zien – zowel...

miskraam

Zwanger worden na een miskraam

Je wilt zwanger worden en na een tijd proberen lukt het uiteindelijk. Plots volgt er onverwacht een miskraam. Blijdschap maakt plaats voor verdriet. Miskramen komen veel vaker voor dan algemeen gedacht wordt. Eén op de vier vrouwen krijgt hier ooit mee te maken. Zoals je kunt zien in onderstaande tabel neemt de kans op een miskraam toe naarmate een vrouw ouder wordt. Leeftijd Kans op een miskraam 35 tot 40 jaar 20% 20% 40 tot 45 jaar 30% 30% >45...

geslacht van mijn kind bepalen

Ik wil het geslacht van mijn kind bepalen … Kan dat?

Kan ik het geslacht van mijn kind bepalen? Het is een vraag die heel vaak terugkomt. Al sinds oudsher heeft de mens een drang om het geslacht van een kind zelf te bepalen. Denk bijvoorbeeld aan de vele koningen in de loop van de geschiedenis die verlangden naar een mannelijke troonopvolger. Voor bepaalde mensen is deze vraag overbodig en is geslachtsbepaling onbespreekbaar. Zij vinden dat dit een kwestie is voor moeder natuur. Anderen hebben wel een bepaalde voorkeur voor een...

Ook interessant om te lezen

Deze website is ontwikkeld in samenwerking met RobONTWERPT